La salud, en su sentido más amplio, es el estado de bienestar físico, mental y social. El ocio saludable, por tanto, es sólo aquella parte de nuestro tiempo libre que se dedica a tareas que aportan bienestar físico, mental y social a nuestra persona.
Encontrar tiempo para uno mismo cada día es indispensable para mantener nuestro equilibrio mental. Las condiciones de cada persona son diferentes y varían día a día. El hecho de tener un bebé trastorna la rutina que tenías anteriormente y conlleva nuevas tareas y responsabilidades. Aún así, has de fijar al menos una hora diaria para ti misma. No hace falta que sea una hora seguida, pueden ser dos periodos de media hora, divididos en mañana y tarde, en los que tú decidas qué quieres hacer, ya sea una actividad con la que disfrutes o simplemente descansar. Es importante que recargues energías y te mantengas con una actitud positiva y equilibrada para poder afrontar tu nueva situación. Has de tener claro que no hay nada tan prioritario como tú misma.
Es comúnmente aceptado que el tiempo de ocio es aquel del que disponemos cómo y cuándo queremos. Sin embargo el "ocio saludable" es la parte de nuestro tiempo libre que disfrutamos en lo que queremos y que utilizamos para crecer como seres humanos y para alimentar nuestro cuerpo y nuestra mente en el sentido más amplio de la palabra. Es decir, disponemos de nuestro tiempo de ocio cómo queremos, pero para que éste sea un ocio saludable hemos de conseguir también que sea en actividades que nos enriquezcan como personas.
En el caso de los niños esto adquiere una dificultad añadida. Tu hijo quiere usar todo su tiempo de ocio en jugar con videojuegos, y está dentro de tus responsabilidades como madre/padre asegurar que aprende a disfrutar no sólo con esta actividad sino también con otras que pueden ampliar sus horizontes y habilidades. Intenta incentivar que asista a actividades deportivas con grupos de amigos o realizar actividades en familia en las que podáis disfrutar juntos (senderismo, juegos de mesa, etc.).
La falta de tiempo es una situación con la que convivimos diariamente en una sociedad como la nuestra, en la que se emplea gran parte del día en trabajar y completar tareas que nos son requeridas de manera obligatoria. Sin embargo, no podemos dejar que la rutina y el estrés nos absorban y olvidemos que, como individuos, también necesitamos tiempo para nosotros mismos. El hecho de que organizar tu tiempo de ocio sea una causa más de estrés para ti es algo que deberías evitar. Haz un parón en tu vida, deja de organizar planes para tu tiempo de ocio por un mes completo. En este mes, comienza por realizar actividades de ocio que no requieran organización alguna, como por ejemplo escuchar música, pasear, leer o pintar en tu casa, incluso simplemente ver una película o descansar. Si logras hacer esto durante un mes, puedes comenzar a planear alguna actividad de ocio que requiera una organización básica, como quedar con amigos para hacer una excursión un domingo, etc. Paulatinamente podrás planear actividades más complejas, como viajes largos o asistencia a actividades en grupo sin que esto suponga un estrés en tu vida.
Los expertos coinciden en que es necesario dedicar al menos una hora al día a nuestro tiempo de ocio. Tanto si se dispone de los fines de semana libres, como si no, se ha de intentar dedicar parte del día a nosotros mismos. Los recados, las tareas de la casa y los compromisos familiares son parte de nuestro tiempo, pero nunca han de absorberlo totalmente. Hemos de concebir nuestro tiempo de ocio como parte esencial del tiempo del que disponemos.
